Stiati, ca … ?

Ratia zilnica recomandata de legume si fructe variaza in functie de varsta: copii de 1-6 ani (intre 250-450 grame pe zi), copii de 7-12 ani (450-650 grame pe zi), adolescenti si adulti (600-900 grame pe zi), batrani (600-800 grame pe zi) si femeile in perioada de maternitate (700-900 grame pe zi).

-Rosiile, sunt bogate in licopen, puternic antioxidant natural si care stimuleaza productia de colagen in organism. Una dintre caile prin care pierdem colagenul pe masura ce imbatranim provine din mediu, de la poluanti si radiatii ultraviolete, relateaza specialistul dermatolog. Licopenul poate ajuta astfel la stimularea productiei de colagen si ofera protectie suplimentara tenului. Licopenul il gasim si in alte legume de culoare rosie, precum pepenele si grapefruitul.

-Semintele de floarea soarelui. Cantitatea de aproximativ treizeci de grame de seminte de floarea soarelui prajite asigura 37% din doza zilnica de vitamina E. Dupa cum se stie ca se intampla si cu alti antioxidanti, vitamina E previne actiunea daunatoare a radicalilor liberi asupra organismului. Astfel de actiuni pot deteriora calitatea tenului si reduce nivelul de colagen din intregul organism, afirma specialistul in dermatologie. Pentru a impiedica aparitia ridurilor, specialistii recomanda consumul de alimente bogate in vitamina E, precum germenii de grau, migdalele, alunele si untul de arahide.

Piperul, provine din India, de pe coasta Malabar a Asiei de Sud, care era colonie indiana. In aceasta regiune, acum 1.000 de ani s-a cultivat piperul si s-a extins incet-incet in alte tari, incepand cu Indonezia si Malaezia.

– Poate reduce durerile de dinti si ajuta la intretinerea sanatatii danturii?

– Piperul Cayenne(rosu), este un adjuvant ideal cand vine vorba de pierderea in greutate, dat fiind faptul ca ajuta la arderea mai rapida a grasimilor?

– Exista mai multe tipuri de piper, insa cel mai cunoscut si folosit este piperul negru. Pe langa acesta mai este si piper alb, verde si rosu?

– Tusea o putem combate cu un medicament natural, preparat dintr-o cana de ceai de piper negru cu miere?

– Stimuleaza distrugerea celulelor de grasime, permitandu-va sa va pastrati greutatea dorita in timp ce va ofera energie pentru a arde grasimile?

– Piperul negru ajuta la reducerea inflamatiilor si stimuleaza pofta de mancare, aspect important in cazul persoanelor anorexice si a persoanelor cu tulburari de alimentatie?

– Colesterolul. Una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor cardiovasculare este un nivel ridicat al colesterolului asa-numit ,,rau”, care este depus pe vase si duce la modificari aterosclerotice. Introduceti in alimentatia dumneavoastra produse alimentare cum ar fi morcovi, fasole, ardei dulce si fulgi de ovaz. Acest lucru va va ajuta sa reduceti nivelul colesterolului rau. Lipsa de legume si fructe sunt potrivite pentru inlocuirea lor cu fructe proaspete congelate, branza de vaci, peste si alte produse in care continutul scazut de trigliceride si colesterol este scazut. Nivelul de colesterol este normalizat prin observarea dieta si efort fizic optim.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*