Ce trebuie să facem dacă petrecem mai mult timp în frig

Trebuie să avem o atitudine pozitivă

Sentimentul de melancolie ne încălzește inima la propriu. Când ne aducem aminte lucruri plăcute

avem o toleranță mai mare la frig, deci dacă avem de așteptat mai mult în frig, ideal ar fi să ne

gândim la ceva pozitiv și frumos.

Recomandat este să consumăm lichide calde

Un ceai cald sau o supă ne va încălzi, chiar dacă pentru o scurtă perioadă. Lichidele fierbinți nu ne

cresc cu adevărat temperatura, dar ne fac să credem asta. Dacă ne-am decis să sărbătorim

revelionul în aer liber, nu ar trebui să uităm să luăm cu noi un termos cu ceai sau cafea. Această

decizie ne va ajuta să rezistăm mai mult.

Trebuie să consumăm hrană care conține grăsimi

Când stăm afară multe ore, este bine să mâncăm alimente care se digeră greu. Când organismul

începe digestia, simțim o căldură interioară, deoarece corpul trebuie să producă energie pentru a

dizolva hrana. Grăsimea este substanța care se mișcă cel mai încet prin tractul digestiv. O cană de

ciocolată caldă cu o linguriță de unt sau ulei de cocos nu doar că va avea un gust minunat, dar ne

va ajuta să ne încălzim.

Trebuie să avem pe noi mai multe haine, dar nu prea groase

Dacă purtăm mai multe straturi de haine, prevenim transpirația, care ne face să ne fie frig. Bine

este să purtăm pe piele un tricou din poliester (material ce se usucă repede), care să se muleze pe

corp, o cămasă cu mânecă lungă, un cardigan sau un pulover și o vestă. Peste toate, este bine să

îmbrăcăm haina de iarnă. Ideal este să avem în garderobă un pulover din lână, pentru că este cel

mai bun izolator natural.

Să încercăm să ne preocupăm de respirație

Pentru a reuși să ne încălzim corpul, trebuie să ne contractăm mușchii abdominali și pelvieni, în

timp ce ne ținem aerul în abdomen, iar această tehnică ne va crește temperatura interioară la 38,3

grade Celsius. Tehnica este inspirată de la călugării tibetani, care obișnuiesc să se concentreze pe

respirație, în timp ce vizualizează un foc care le străbate coloana.

Nu trebuie să uităm să purtăm un șal sau un fular

Dacă ieșim în frig, nu trebuie să plecăm fără un fular sau șal la gât. Indicat este să punem fularul

sau șalul în jurul gâtului și să le prindem în față, astfel încât să ne acopere și pieptul. Temperatura

corpului va rămâne, astfel, crescută.16

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*